依安| 应县| 南平| 淇县| 吕梁| 武鸣| 科尔沁左翼中旗| 阿克塞| 杜集| 遂昌| 高邑| 顺平| 巢湖| 平南| 阿瓦提| 基隆| 浏阳| 海门| 泰安| 青川| 双流| 宽城| 承德县| 潮安| 屏南| 张北| 盐城| 洋县| 大方| 麻栗坡| 景谷| 宝清| 上甘岭| 顺平| 秀山| 大田| 邗江| 景宁| 科尔沁左翼后旗| 红古| 福鼎| 凉城| 钦州| 晋中| 汉口| 武清| 涡阳| 南溪| 东西湖| 镇赉| 奎屯| 伊川| 洪湖| 顺德| 博鳌| 龙泉驿| 昭通| 奉节| 高台| 隆德| 灵宝| 洛川| 孟连| 舞阳| 汶川| 阿图什| 肥东| 定兴| 宜良| 庆安| 黄石| 江城| 波密| 杞县| 洋县| 鄂托克前旗| 澄迈| 普格| 万宁| 定边| 高港| 金寨| 泸定| 炉霍| 垦利| 虎林| 九江县| 团风| 五指山| 大名| 西乡| 囊谦| 江华| 长岭| 沙湾| 栖霞| 高要| 通江| 广德| 门头沟| 噶尔| 罗平| 五莲| 保定| 长汀| 富民| 南丹| 如皋| 台安| 壤塘| 平利| 天全| 社旗| 日喀则| 谢通门| 漾濞| 南城| 河津| 东阿| 汶川| 红安| 翁牛特旗| 潍坊| 广水| 龙胜| 徐州| 宝丰| 噶尔| 乐都| 平鲁| 蒙自| 郫县| 石拐| 台江| 新邵| 武进| 武定| 普宁| 花莲| 义马| 乐陵| 邢台| 惠农| 阿克塞| 图木舒克| 台北县| 杭锦旗| 砚山| 金溪| 青川| 伊春| 吉木萨尔| 夷陵| 北安| 道县| 辉南| 建湖| 房县| 保亭| 香港| 琼山| 辽中| 合作| 云林| 玛沁| 霍林郭勒| 大冶| 南溪| 钟祥| 贵南| 山丹| 福山| 弥勒| 瓯海| 湾里| 资阳| 吴江| 榆中| 安徽| 宾阳| 宝坻| 东兴| 宝应| 嵩明| 嘉善| 金沙| 高县| 武汉| 南丹| 慈溪| 韶山| 怀宁| 万全| 长春| 武安| 中方| 吉安县| 双阳| 伊通| 封开| 兰坪| 平坝| 腾冲| 烟台| 友谊| 营山| 西平| 嵩明| 临潼| 崇明| 寿阳| 凤翔| 文昌| 黑水| 新宁| 东兴| 青岛| 安岳| 龙湾| 新晃| 赤水| 阜宁| 崂山| 社旗| 台中县| 徐州| 盐津| 新平| 西安| 索县| 林周| 衡东| 英吉沙| 秀山| 清水| 衡水| 阳泉| 六安| 准格尔旗| 长岛| 青岛| 玉林| 哈巴河| 松阳| 楚州| 洱源| 涟源| 西乌珠穆沁旗| 金州| 思茅| 兴宁| 宣化县| 阳城| 安阳| 雅江| 宁津| 金湾| 徽州| 南澳| 石家庄| 略阳| 茶陵| 常州|

心手相牵 拥抱健康 ——首届幼儿卫生与健...

2019-08-24 20:02 来源:21财经

  心手相牵 拥抱健康 ——首届幼儿卫生与健...

  报告期内,泸州老窖在拓展销售、稳固市场低位、增强生产保障能力、提升技术质量、推进重大项目等方面均实现了较大突破,整体呈现量价齐升的态势。这位负责人说,为进一步规范库存界定范围,《指导意见》还明确,煤炭生产企业的库存包括场存煤、站存煤,不包括发运到港口、集运站或分销基地的存煤。

另外2名,可能和刘张一样,都是闺蜜。”“这是关键时刻举行的一次关键会议”,茅台集团党委书记、总经理李保芳主持会议并作总结讲话时表示,“我们大家都要体会并珍惜国家对茅台民族品牌的关怀和呵护。

  以摇号的杭州楼盘华夏四季为例,单价限价为26000多,而距离此楼盘直线距离仅2公里的二手楼盘万科西庐单价已达52000元。”中原地产首席分析师张大伟分析认为,2018年春节期间,大部分三四线城市的市场成交均比往年活跃,预计随着去库存政策继续深入、基础设施陆续完善等,今年全国楼市的主要支撑仍然来源于三四线城市。

  第一财经记者获悉,近期与中兴通讯在供应链环节有合作的美国供应商基本上都已经停止对中兴供货以及提供电话、邮件和现场技术支持的服务。据统计,上海、南京、长沙、成都、杭州、西安、武汉和深圳8个城市已经发布房源统一摇号的政策,全部或者部分房源需要摇号出让。

主要用户的库存指场存煤(包括距场较近的自有或租用堆场、专用码头存煤),不包括在途煤。

  长沙的“3·18”新政到“6·23”新政让长沙快速进入了“限售、限贷、限购、限价”的“四限时代”。

  5日凌晨0点49分,“天府”走了。多地楼市库存告急资料图多地楼市库存告急日前,有媒体报道称,横盘了多年的长沙楼市最近出现了库存告急的现象,而由此引发的开发商捂盘惜售等行为逐渐增多。

  这家镜头生产商曾不论职位地向早期员工发放股份,彭博汇总的数据显示,这个不同寻常的决定已经让数百人变成了百万美元富豪。

  为什么要投资景区商铺近几年,随着旅游业的全面升温,近郊游更是受到居民的大力欢迎。”“因为豆本豆是新产品,所以达利公司推得特别强势。

  另外,尽管美联储加息的传导机制,将再度提高抵押贷款利率。

  不过,在此业绩公布以后,横盘多日的达利食品股价开始了大跳水,3月19日跌幅达%,而截至3月30日收盘,其收盘价为港元,市值885亿港元。

  不设储煤场的煤矿,应保持装车仓最大设计储煤量。(吴学安)

  

  心手相牵 拥抱健康 ——首届幼儿卫生与健...

 
责编:
您当前的位置 : 沈阳网  >  沈阳健康网  >  美体  >  减肥塑身  >  头条
越野跑后如何恢复
http://www.syd.com.cn.wujianzhirq68.cn   来源:沈阳晚报 2019-08-24 10:23
分享到:
更多

(图片来源网络)

  越野跑运动对于身体是非常有益处的一项体育项目,但此运动本身消耗大、用时长,如果不能掌握其技巧,可能会导致跑后让身体处于劳损疲惫的状态。到底有什么好的办法,能改变和恢复越野跑后不适的感觉呢?

  第一,物理疗法,传统治疗

  我刚参加工作时,有个大学生找我咨询过运动病症,由于年纪相仿,后来我们就成了朋友。他平时不怎么喜欢运动,有一天看见他们班同学报名长跑比赛,禁不住工作人员的游说,也报名了。虽然他完成了比赛,可第二天,腿和胳膊就开始疼痛了,到了晚上疼痛更剧烈了。当晚就给我打电话,问我怎么办。我告诉他,可以去医院中医科进行推拿。

  怎样按摩治疗酸痛更有效呢?

  一般自己或者友人用大拇指指腹压到疼痛部位,力度为能忍受疼痛为宜,然后做轻柔和缓的环形转动。施力部位要吸附在治疗部位上,带动身体的深层组织,而不是揉动皮肤,注意不要和皮肤产生摩擦。手指施加的压力要均匀,动作最好协调有节率。按摩时被按摩者要心态和缓,肌肉放松,才能使按摩达到更好的效果。如果还伴有发胀的感觉,可以用空拳从上往下地敲打整个大腿3-5分钟,

  最好在敲打了外侧之后,再把大腿的内侧也从上到下地依次敲打几遍,这样就能够让气血得到疏通。注意:不要使用快速抻拽关节的各种手法,这会增加被按摩者受伤的几率。

  第二,冷热水敷,治疗肿痛

  我认识一位跑友,属于白领精英,平时不是忙于工作,就是去健身房锻炼。有一次,他参加了长跑活动,结束后就感觉双腿不适,尤其是左踝,隐隐地疼痛,赶紧打电话咨询我。我就建议他头三天冷水敷,后几天再用热水敷。果然不到半月时间,他就恢复如初。

  如果头三天在酸痛肿胀的地方用热水敷,就会加快肌肉组织的代谢和血液循环,水肿会更严重。一般可以先用冷水敷,使微小血管收缩,加快修复破损血管速度,进一步可减轻水肿。三天以后再用热水敷,此时微小血管得到修复,热敷又可加速血液流动以带走疼痛肌肉组织周围的剩余乳酸,并把富含营养和氧气的新鲜血液带到目标肌肉,为恢复提供更多养料。

  小贴士

  如果越野跑后,只是轻微地酸痛,可以采取温水浴的方式。跑后使用温水浴的方式能够提高恢复的速度,温水浴的过程中,水温不能够过高,通常在40℃左右最佳,时间最好能控制在20分钟左右。

  第三,合理饮食,快速恢复

  有一位大学教授,也是越野跑的爱好者,这个人特别相信一句话,药补不如食补。

  他对吃特别有研究。他曾向我咨询过,吃什么才能缓解酸痛。不过,这个问题对我来说还真是个问题,当时也没有正面回答他。

  26

  现代出版社

  北京医师跑团/著

  明日看点:越野跑后如何恢复2

编辑:pd09
民实 板溪林场 环渚乡 普当乡 乌兰浩特市
敖泉镇 丰台区 来广营乡 商都 仙凤